想在2023實踐個人成長，你得先戒除這7個退步壞習慣！

多數人都想落實個人成長，可是為何總是不容易做到呢？我認為其中一個原因在於，我們沒有先戒除在扯自己後腿的「退步壞習慣」！

為了迎接2023的到來，我反思自己2022年的經歷，寫下提醒自己千萬要避免的7個退步壞習慣，希望能客觀的幫助你保持清醒，充滿動力的繼續進步。

在回首的過程中，我也察覺到一件事，那就是短期有負面情緒真的沒關係，下面這些壞行為我也多少有出現過，但值得我們警惕的，是這個現象是否是「長期且頻率增加的」。

就像你偶爾吃個薯條炸雞，沒關係，但每週吃，甚至每天吃，整個人的體態、膚質、健康程度絕對出現大問題，甚至超過某個臨界點之後，要扭轉回來會非常困難，可能一輩子就這樣「不健康的胖下去」。

所以，為了不讓自己被壞習慣扯後腿，徹底「長壞了」，就從細細閱讀這 7 點開始，讓我們一起成為更棒的自己！

壞習慣1. 抱怨變多

抱怨是一種紓解壓力的好方式，但可能會演變成一種逃避與將就的習慣，面對不如意，你變得只想趕快結束，得過且過，而不會花心思去尋找更好的解決方式，或是創造雙贏的局面。

成長技巧：當你下次想要抱怨的時候，告訴自己，可以抱怨，到抱怨完要有後續的行動！不管是嘗試新方法還是問人找資料，別讓抱怨成為你逃避行動的藉口。

壞習慣2. 忌妒變多

開始看不慣身邊一些成功的人與事， 對才能或境遇比自己好的人心懷不平或怨恨，認為他們只是運氣好，或是有背景。這會讓你把更多重心放在貶低他人，而非思考自己可以如何更進步。

成長技巧：告訴自己：如果真的看不慣，就讓自己更努力，憑實力去超越那些人！

壞習慣3. 抗拒變化

科技與文化的快速演變，讓很多事都有不同的作法與選擇。然而接受變化意味著要遠離熟悉的環境或作法，為了不想耗費更多精神和力氣學習新事物，你寧願墨守成規，不願嘗試新變化。

成長技巧：可以換個角度思考：既然遲早都要被環境趨勢逼著改變，為何不早一點、自動一點去接納，還可以享受到早期者的紅利呢？

壞習慣4. 不變的待辦清單

想做的事情永遠只是說說而沒有進展，導致很長一段時間，可能幾個月，或是好幾年，清單上都寫著相同的事情，可能是你其實沒有那麼想去做，又或者是你不再如以往一樣那麼有行動力。

成長技巧：試著開始行動吧！那怕只是小小的一個步驟，只要開始就有推進事情繼續完成的！

壞習慣5. 不斷尋求他人的建議

你心中有迷惘，希望得到他人的指引，但聽了指引之後，可能你覺得太難做到，或是答案不是你想要的，但你又沒有其餘的行動，例如學習，例如實作，來讓自己獲得新的能力與觀點來解決問題，因此你不再能獨立思考和面對，陷入了不斷尋求他人建議的輪迴。

成長技巧：這裡的重點在於，尋求到意見之後，要真的去產生行動，才能解開你心中的問題或是遇到的難關。

壞習慣6. 害怕失敗

你越來越討厭事情出錯時的沮喪和失落感，害怕被責備、害怕失去信任，然後越是這樣的心態，越會讓你固守在舊有的做事與生活思維中，你將失去面對挑戰、突破自己能享受到的更多成功。

成長技巧：相信失敗的經驗，可以讓自己下一次更成功，秉持這樣的態度，做任何事情你將無往不利！

壞習慣7. 不再思考未來

你對未來沒有期待，沒有願景，沒有渴望時，會較容易滿足於現在的生活，不是說珍惜眼前不好，而是在周遭人事物都在求新求變的時代，如果在最該打拼的黃金歲月，選擇安逸和舒適，那當你真的需要一筆錢，一個機會，一個舞台時，可能就得品嘗現實的冷漠和苦澀。

成長技巧：人生還很長，世界還很大，可以多走出生活圈，和不同的人交流，重新點燃你對未來的想像，以此激發出更多改變的動力！

延伸閱讀：2023 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

總結：小步行動，大力實踐！

如果你覺得自己似乎正在停止進步，那應該試著打開心胸，用欣賞的角度，學習看見人事物的美好與機會，然後改變自己的生活方式，真的「動起來」，看點書、上點課，持續學習和落實行動，為自己爭取更精采與豐富的生活！

希望這些經驗分享，也能對你接下來的人生規劃有所幫助，如果你有任何共鳴或是疑問，也都歡迎留言讓我知道，祝我們都成為越來越棒的自己！

而如果你希望有一套系統性的教學，可以幫助你擺脫壞習慣、養成好習慣，落實自我成長的話，想推薦你我將在2023春季推出的線上課程：

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特色3. 結合「理論」、「實戰經驗」、「課後社群」，讓學生徹底學會一種「生活方式」，可將在這裡學到的「元能力」，應用在各個場合、職涯中，幫自己爭取到更好的人生機會。

讓我們一起把握 2023 年，掌握提升自己的關鍵能力，讓今年比往年更充實，不再虛度光陰！

如果你喜歡今天的內容，可以在下方留言分享你的心得給我。

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