如何成功早起？8個實用秘訣幫助你，明天就能用！

許多人都想養成早起的好習慣，利用不被打擾的時間，好好學習、做副業，創造屬於自己的成就。

然而，平日上班已經很忙了，好不容易到了下班，東摸西摸又不小心超過12點，究竟如何培養良好的作息，養成早起好習慣呢？

今天這篇文章，我會結合我早起斜槓超過6年的成功經驗，教會你打造屬於自己的早起時光，一起來看看為你準備的8個實用技巧吧！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

1. 找到自己的時區

每個人適合的早起時間，其實都不太一樣，不要被傳統的「早上6點」概念給綁住，只要你能在展開一天的工作前，給自己提早起床，空出1-2個小時的時間，不受外務干擾的思考、學習、寫作，這就是很棒的早起！

2. 從提早半小時開始

很多時候，拖延來自我們對未來有過多的想像，想像我們會失敗，想像事情很困難，因此，最好的辦法是把這件事情「變簡單」，就從早起半小時開始，既不困難，也能提早感受到改變的好處，替自己打造正向循環！

3. 最想做的事起床後做

平常會熬夜是因為我們做著自己想做、上癮的事情，又無法自律停下去睡覺，所以越熬越晚，惡性循環。而把想做的事情擺早上，能創造早起的興奮和期待，給自己提升起床的行動力。

延伸閱讀：2024如何高效自我成長？5個重要的提醒與實用技巧

4. 運用5秒法則，提高起床成功率

從睡眠轉醒後，想像自己充滿成就感的一天，對自己倒數「5、4、3、2、1」，排除雜念，專注在接下來要展開的行動上：起床，然後在倒數結束後，直接從床上坐起來！

這個技巧，讓我們把思緒焦點，從「起床好累」轉移到「起床後可以創造的好成就」賦予我們行動力，此技巧也可以應用在挑戰其他事情上唷～

5. 建立睡前儀式安穩入睡

能夠早起的前提，還是建立在充足、有品質的睡眠時數。根據我的經驗，比起匆匆就寢，建立睡前儀式感，能安撫我們一整天跳動的心情，開始培養睡前情緒，讓我們更好入眠。這些是我常會做的：寫作、伸展拉筋、聊天談心、整理隔天待辦。

6. 運用同儕的力量

我有號召一群熱愛早起的讀者，近300個人大家一起在專門的早起群組，每天起床互道早安，這樣的儀式與相互鼓勵的力量，已經讓大家成功超過3個月以上順利早起，推薦你也可以找有興趣的朋友一起試試看！

7. 設計獎利機制

你可以把一些想買的東西，想去的景點，作為自己順利早起的獎勵，例如說，只要平日早起超過4天，就可以獎勵自己週末去看電影，運用這種方式替自己創造外部動機，產生早起動力。

8. 釐清自己早起的目標

最後一個重點是，可以回頭思考，為什麼自己會想要早起？

是想擁有運動時間，讓身體更健康，還是多發展一個副業，賺取多元收入。釐清自己想早起的原因，可以賦予我們更堅定的信念與意志，推動自己前進💪🏻

早起能幫助我們找回生活節奏，專注完成高價值成就。

就從明天開始使用今天分享的技巧吧！

延伸閱讀：下班好累該如何開始斜槓？提升斜槓動力的4個秘訣

延伸：如何自律養成好習慣？

想要今年過得充實又精彩嗎？

透過實用的工具幫助你記錄、追蹤、反思時間運用狀況，再加上清晰可視化的待辦事項完成率，將能幫助你掌握每天進步、實踐計畫的秘訣！

這是我 2024 年開始，會用於每天記錄、統計待辦事項完成狀況的 365 逐日習慣追蹤時間管理模板。

藉由這個模板，我將把一整年的困難大目標，拆解成小事項每天執行、推進，讓我在忙碌之餘，也可以朝自己的年度目標堅定地邁進，而我希望，這個實用工具也能夠幫助你，擁有更好的一年，成為更好的自己。

這是我自律 2024 年第 1 週的成果：

無論你今年想要養成早起習慣，還是去追蹤、實踐其他的計畫，都可以透過這份模板幫助你！

亨利溫 －【365 逐日習慣追蹤時間管理模板】

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